¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀÇ½ÉµÇ¸é ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç ÅëÇØ È®ÀÎ ÇØ ºÁ¾ß
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ö¸éÀº 1,2,3,4, REM¼ö¸éÀÇ ´Ü°è°¡ 3~4Â÷·Ê ¹Ýº¹µÇ¸é¼ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÀÌÁß °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ö¸éÀÌ 3~4´Ü°è(±íÀº ¼ö¸é)¿Í REM(²Þ)¼ö¸é ´Ü°èÀε¥, ±íÀº ¼ö¸éÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ¸é ¾Æ¹«¸® ÀÚµµ ´Ã ÇÇ°ïÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù.
¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸éºÎÁ· »óÅ°¡ À̾îÁö´Ù º¸¸é ÀÚ±â Àü ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÒ °ÍÀ̶ó´Â ºÒ¾È°¨¿¡ ±äÀåÀ» ÇÏ°Ô µÇ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. °á±¹ ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ±³°¨ ½Å°æÀÌ È°¼ºÈµÇ°í, Ç÷¾Ðµµ ÇÔ²² ³ô¾ÆÁ® ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö°í ¸é¿ª·Âµµ ÀúÇϵȴÙ.
Nayyab Asif ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¡°¸é¿ª Á¶ÀýÁ¦ »çÀÌÅä Ä«ÀÎ, ¼ö¸é ¸ÞÄ¿´ÏÁò, ¼ö¸é-°¢¼ºÁÖ±âÀÇ º¯È ¹× ¸é¿ª¹ÝÀÀ µ¿¾È ¼ö¸éÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÇ È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇÑ °á°ú, ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·Çϸé Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀÎÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.¡± °í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¼ö¸éÀå¾Ö(ºÒ¸éÁõ, ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ÀÌ°¥ÀÌ, ±â¸éÁõ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº µî)¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é 3´Ü°è ¼ö¸éÀ¸·Î µé¾î°¡±â ¾î·Æ°Ô µÇ°í ±×·ÎÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼, ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀÇ½ÉµÈ´Ù¸é ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ ºü¸¥ Áø´Ü°ú Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
¼¿ï¼ö¸é¼¾ÅÍ ÇÑÁø±Ô ¿øÀåÀº ¡°ÀáÀ» ÀÚµµ ±íÀº Àá 3´Ü°è ÀáÀÌ 15% ÀÌ»ó µÇ¾ß ¸é¿ª·ÂÀÌ À¯Áö µÈ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ Á¡Â÷ È®»êµÇ¸é¼ ¿¹¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã°í Àִµ¥, »ýü¸®µëÀÌ ±úÁ® ü³»±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àȵŠ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´õ¿í Ãë¾àÇÑ ¸¸Å Æò¼Ò °Ç°ÇÑ ¼ö¸é°Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ ÀÌ»ó ÀÔ¸éÀÌ ¾î·Æ°Å³ª, 2¹ø ÀÌ»ó ±ú´Â Áõ»óÀÌ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é º´¿ø ¹æ¹®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡±°í °Á¶Çß´Ù.
¡ÞÀÚ°¡ ¼ö¸éÀå¾Ö üũ ¸®½ºÆ®
1. ÀÚ´Ù°¡ µÎ ¹øÀÌ»ó ±ú°Å³ª, ¼Òº¯À» º»´Ù.
2. ¾Æħ¿¡ ÀÔÀÌ ¸¶¸£°í, ±¸Ãë°¡ ³´Ù.
3. ¿·À¸·Î ÀÚ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
4. ÀÚµµ ÀÚµµ ÇÇ°ïÇÏ´Ù.
5. ²ÞÀ» ¸¹ÀÌ ²Û´Ù.
6. ¿ÀÈÄ¿¡ Ç×»ó ÇÇ°ïÇÏ¿© ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù.
7, ¿ÀÀü¿¡ µÎÅëÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ¿ÀÀü¿¡ Ç÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Ù.
9. ÄÚ¸¦ °ñ°í À̸¦ °£´Ù.
10. ÀᲿ´ë¸¦ ÇÑ´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ µÚ¿¡µµ °³¿îÇÏÁö ¾Ê°í ³·¿¡µµ Á¹¸®°í ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ½Åü ¸®µëÀ» ¸ÂÃß±â À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¼ö¸é ¸®µëÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿ì¼± ±â»ó½Ã°£°ú ¼ö¸é½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù. Ãâ±Ù ÇÏ·ç Àü¿¡´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í, 7~8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é½Ã°£À» È®º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ÊÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÇǷΰ¡ °¡ÁßµÇ°í ¼ö¸éÀå¾Ö±îÁö ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ´ÊÀáÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ÊÀẸ´Ù´Â 10~20ºÐ Á¤µµÀÇ ÂªÀº ³·ÀáÀÌ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.