¨ç±íÀº Àá ÀÚ´Â µ¿¾È ³ú¿¡¼ ¡®º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵塯 ¹èÃâÇØ Ä¡¸Å ¿¹¹æ
¨è´Ü±â±â¾ï, Àå±â±â¾ïÀ¸·Î ÀüȯµÇ¸ç ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡µµ µµ¿ò
¨é»ýü½Ã°è-ÀÏÁֱ⠸®µë Á¤»óÈµÇ¸ç ºñ¸¸ ¿¹¹æ È¿°ú
¨ê¼ö¸é ½Ã°£ ªÀ¸¸é ¸é¿ª¼¼Æ÷ ±â´É ¾àÈ, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿° À§Çè ³ô¿©
¡ã ½Å¿øö ±³¼ö
3¿ù 13ÀÏÀº ¼¼°è¼ö¸éÇÐȸ(WASM)°¡ Á¤ÇÑ ¡®¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯(3¿ù ¼¼ ¹ø° ±Ý¿äÀÏ)¡¯ÀÌ´Ù.
¿ÃÇØ ½½·Î°ÇÀº ¡®´õ ³ªÀº ¼ö¸é, ´õ ³ªÀº »î, ´õ ³ªÀº ¼¼°è(Better sleep, better life, better planet)¡¯ÀÌ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©°ÜÁø °ú°Å¿Í ´Þ¸®, ºÒ¸éÀº ÁúȯÀ¸·Î ÀÎ½ÄµÇ¸ç ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï Àß ÀÚ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ±íÀÌ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.
¡âÄ¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù
Áú ÁÁÀº ¼ö¸éÀº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϸç, ¹Ý´ë·Î ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é Ä¡¸Å°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִµ¥, ƯÈ÷ 50´ë ÀÌÈÄ¿¡ ºÒ¸éÁõÀÌ ¹ß»ýÇϸé Ä¡¸Å°¡ ¾à 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ³ú¿¡´Â ±Û¸²ÆÄƽ(Glymphatic)À̶ó´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀº ±íÀº ÀáÀ» Àß ¶§ ÀÛµ¿ÇØ ³·¿¡ ³ú°¡ È°µ¿ÇÏ¸é¼ »ý±ä ³úÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¤¸ÆÀ¸·Î ¹èÃâÇÑ´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å(beta-amyloid)¶ó´Â ÀÛÀº ´Ü¹éÁúµµ À̶§ ÇÔ²² ³ú¿¡¼ ¹èÃâµÈ´Ù.
½ÇÁ¦·Î 2012³â ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ³úô¼ö¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵带 ÃøÁ¤ÇÏ¿´´õ´Ï, ¾ÆħºÎÅÍ Àú³á±îÁö´Â °è¼Ó º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵åÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Ù°¡, ÀÚÁ¤ÀÌ µÇ¸é¼ Á¡Â÷ °¨¼ÒÇÏ¿© ¾Æħ 9½Ã°æ¿¡ °¡Àå ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ °üÂûµÇ¾ú´Ù.
¡â±â¾ï·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù
ÈçÈ÷, ½ÃÇè ±â°£¿¡ ¹ã»ù °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ±â¾ï·Â¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ´ÙÀ½ ³¯À̸é Àؾî¹ö¸®±â ½¬¿î ´Ü±â±â¾ïÀ» Àå±â±â¾ïÀ¸·Î ÀüȯÇÏ´Â ÀÛ¾÷Àº ±íÀº ÀáÀ» Àß ¶§ ÀÌ·ïÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¼ö¸éÀº ·½¼ö¸é°ú ºñ·½¼ö¸éÀÇ µÎ °¡Áö ´Ü°è·Î ÀÌ·ïÁø´Ù. ºñ·½¼ö¸é µ¿¾È¿¡´Â À°Ã¼Àû ÇÇ·ÎÀÇ È¸º¹°ú ÇÔ²² ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§ ÇнÀÇÑ ±â¾ïÀÌ Á¤¸®µÇ°í Àå±â±â¾ïÀ¸·Î ÀúÀåÇÑ´Ù.
·½¼ö¸é µ¿¾È¿¡´Â ´Ü±â ±â¾ïÀ» ÀúÀåÇÏ´Â Çظ¶¿Í ´ë³úÇÇÁúÀÇ ¿¬°áÀÌ ²÷¾îÁö°í, ´ë³ú ÇÇÁú °£¿¡ ¿¬°áÀÌ È°¹ßÈ÷ µÇ¾î, ÀúÀåµÈ ±â¾ïÀÌ ±âÁ¸ÀÇ ÀúÀåµÈ Áö½Ä, ±â¾ï°ú ¼·Î ¿¬°áÇÏ¿© ´õ¿í ¿À·¡ ÀúÀåÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌó·³ ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ´Ü±â±â¾ïÀÌ Àå±â±â¾ïÀ¸·Î ÀüȯµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àß ÀÚ´Â °ÍÀº ±â¾ï·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
¡â´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ À̸¥ ½Ã°£¿¡ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷°ú ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ½Ä»çÇÏ´Â »ç¶÷ 420¸íÀ» 20ÁÖ°£ °üÂûÇÑ °á°ú, ÀÏÂï ½Ä»ç¸¦ ÇÑ »ç¶÷Àº 4kg ÀÌ»ó üÁß °¨¼Ò°¡ ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ¾ß°£ ±Ù¹«ÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÏ¹Ý ±Ù·ÎÀÚº¸´Ù ºñ¸¸ È®·üÀÌ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â »ýü½Ã°è¿Í ÀÏÁֱ⠸®µëÀÌ ºñ¸¸°ú ¿¬°üÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀáÀ» ÀÚ¾ß Çϴµ¥ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé À̸¦ ¼ÒÈÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº Àå±â°¡ È°¼ºÈµÇ°í, ¼ö¸éÀ» ÁغñÇÏ´Â »ýü½Ã°è¿Í ºÒÀÏÄ¡ÇÏ¸é¼ Àν¶¸° ÀúÇ×°ú ºñ¸¸ÀÌ ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀáÀÚ´Â ½Ã°£º¸´Ù 5~6½Ã°£ Àü¿¡ ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¼÷¸éÇÏ¸é »ýü½Ã°è°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÏ¸ç ºñ¸¸À» ¸·´Âµ¥¿¡µµ µµ¿ò µÈ´Ù.
¡â¸é¿ª·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù
ÃÖ±Ù Äڷγª 19·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀÇ Á߿伺ÀÌ ´ëµÎµÇ´Â °¡¿îµ¥, ¼÷¸éÀº ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼ö¸é¹ÚÅ»ÀÌ ¸é¿ª°è¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ºÎÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸é ¹ÚÅ»ÀÌ ¼±Ãµ ¸é¿ª¿¡¼ Áß¿ä ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â NK ¼¼Æ÷(natural killer cell) ¼ö¿Í ±â´ÉÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç, ÈÄõ ¸é¿ª¿¡¼ Áß¿ä ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â CD4+ T ¼¼Æ÷(CD4£« T cell)ÀÇ ¼ö °¨¼Ò¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¸é¹ÚÅ»±º¿¡¼ ÀÎÇ÷翣ÀÚ A ¹× AÇü °£¿° ¹é½Å Á¢Á¾ ÀÌÈÄ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÔÀ» È®ÀÎÇÏ¿´´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÂªÀ»¼ö·Ï ¸é¿ª±â´ÉÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ¾àÈÇØ È£Èí±â ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÁõÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀδÙ.
¾ÆÁ÷ ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ ¹é½ÅÀ̳ª Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´Â »óȲ¿¡¼ °¨¿°ÁõÀ» ½º½º·Î À̰ܳ»°í ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ý Áß Çϳª´Â ÀáÀ» Àß ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡Þ Àß ÀÚ±â À§ÇÑ ¼ö¸é TIP 4°¡Áö
¡ã ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ½À°üÀ» µéÀδÙ
¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀÚ°í ÀϾ¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀþÀºÀÌÀÇ °æ¿ì, ÁÖÁß¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀ» ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¿À·¡ ÀÚ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ÀÌ °æ¿ì, ¸¶Ä¡ ´çÀÏÄ¡±â·Î ÇØ¿Ü¿©ÇàÀ» ´Ù³à¿Â °Í°ú °°ÀÌ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã À½¾Ç, ¹æ¼Û µîÀ» Ʋ¾î³õÁö ¾Ê´Â´Ù
°£È¤ TV³ª À¯Æ©ºê¿Í °°Àº ¹æ¼ÛÀ» Ʋ¾î³õ°í Àáµå´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÀáÀ» ¿À·¡ ÀÚµµ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³·À¸¸é ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã ÀáÀÚ¸®¿¡¼´Â °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
¹ã¿¡ ħ´ë¿¡ ´©¿ö ¿©·¯ °¡Áö °ÆÁ¤À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ Áö³ªÄ£ °ÆÁ¤Àº ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÆíÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÚµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù.
¡ã ¼ö¸é ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇÑ´Ù
ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î ÀáÀ» ÀÚ¸é ¸é¿ª ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ 7½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.