¡ã ¸í½Â±Ç ±³¼ö
ºÒ¸éÁõÀ̳ª »ýü¸®µë(ÀÏÁֱ⠸®µë, circardian rhythm) Àå¾Ö¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸¸¼º ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ±¹Á¦¾Ï´ëÇпø´ëÇб³(ÃÑÀå ÀÌÀº¼÷) ¾ÏÀÇ»ý¸í°úÇаú ¸í½Â±Ç ±³¼ö(°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, ¾Ï¿¹¹æ°ËÁø¼¾ÅÍÀå)´Â ¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¿À½Ã³» Áø·áÁ¶±³¼ö¿Í ÇÔ²² 2005³âºÎÅÍ 2019³â±îÁö ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ÁøÅëÈ¿´É¿¡ ´ëÇÑ 30ÆíÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀÇ °á°ú¸¦ Á¾ÇÕÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®À» ÅëÇØ ÀÌ°°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â 5¿ù 21ÀÏÀÚ·Î SCI-E ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ Journal of Clinical Medicine¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Æà¸Þµå(PubMed), ¿¥º£À̽º(EBMBASE) ¹× ÄÚÅ©¶õ ¶óÀ̺귯¸®(Cochrane Library) µî ÁÖ¿ä ÀÇÇе¥ÀÌÅͺ£À̽ºÀÇ ¹®Çå°Ë»öÀ» ÅëÇØ ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ¸á¶óÅä´Ñ°ú ÅëÁõ °ü·Ã 30ÆíÀÇ ¹«ÀÛÀ§ ÀÌÁß¸Í°Ë À§¾à´ëÁ¶ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ¸ÞŸºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 5ÆíÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼ ¸á¶óÅä´ÑÀº À§¾à(Çöó½Ãº¸, placebo)°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ¸¸¼º ÅëÁõÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµé¾ú°í, 4ÆíÀÇ ÁúÀû ¼öÁØÀÌ ³ôÀº ÀÓ»ó½ÃÇ踸À» Á¾ÇÕÇÑ °æ¿ì¿¡µµ À¯ÀÇÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù(Ç¥ÁØÈµÈ Æò±ÕÂ÷ : -0.62, 95% ½Å·Ú±¸°£ : (-1.01, –0.23)).
¸í½Â±Ç ±³¼ö´Â ¡°¸á¶óÅä´ÑÀº ÁÖ·Î ºÒ¸éÁõ µî ¼ö¸é °ü·Ã Àå¾Ö Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Âµ¥, ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÁøÅëÈ¿°ú¿¡ ´ëÇØ ½ÇÇè½Ç ¿¬±¸, µ¿¹°¿¬±¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè ¹× Ã¼°èÀû ¹®Çå°íÂû°ú ¸ÞŸºÐ¼® ³í¹®µµ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ °³º° ¿¬±¸¸¶´Ù °á°ú°¡ ´Ù¸£°Ô ³ª¿Ô°í, ±âÁ¸ÀÇ ¸ÞŸºÐ¼®¿¡¼´Â ±Ù°Å¼öÁØÀÌ ³·Àº °³¹æÇ¥Áö ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Æ÷ÇÔÇß°í, ¿¬±¸ÀÇ ÁúÀû ¼öÁØ¿¡ µû¸¥ ºÐ¼®µµ ºÎÁ·ÇØ ±Ù°Å°¡ È®½ÇÈ÷ È®¸³µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. À̹ø ¸ÞŸºÐ¼®¿¡¼´Â ÁúÀû ¼öÁØÀÌ ³ô´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¹«ÀÛÀ§ ÀÌÁß¸Í°Ë À§¾à´ëÁ¶ ÀÓ»ó½ÃÇ踸À» Á¾ÇÕÇÑ °á°ú, ±Þ¼º ÅëÁõ¿¡´Â È¿°ú°¡ ¾ø¾úÁö¸¸, ¸¸¼º ÅëÁõÀ» ÁÙÀ̴µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ¾î ¡°¸á¶óÅä´ÑÀº ³ú¿Í ô¼ö¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ÅëÁõ Á¶Àý¿¡ Áß¿äÇÑ ºÎÀ§¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸á¶óÅä´Ñ ¼ö¿ëü¿¡ ÀÛ¿ëÇØ Ç×Åë°¢ ¹× Ç×Åë°¢°ú¹Î È¿°ú ¿Ü Ç׿°Áõ ¹× Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ ÅëÇØ ¿°Áõ°ú Á¶Á÷¼Õ»óÀ» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á ¸¸¼º ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î Çؼ®µÈ´Ù¡±¸é¼ ¡°±Þ¼º ÅëÁõÀÇ °æ¿ì¿¡´Â È¿°ú°¡ °üÂûµÇÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, ÀÌ´Â ¼ö¼úÀ̳ª ½Ã¼ú Àü Åõ¿©ÇÏ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ÃÖ´ë Ç÷Àå ³óµµ¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀûÀýÇÑ Åõ¿©½Ã°£ÀÌ Á¤¸³µÇÁö ¾Ê¾Ò°í, ±Þ¼º ÅëÁõ °ü·Ã ´ëºÎºÐÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼´Â À§¾à±º¿¡µµ ¾ÆÆí¼º ÁøÅëÁ¦³ª ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵å Ç׿°ÁõÁ¦¸¦ Åõ¿©Ç߱⠶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀûÀº ¸á¶óÅä´ÑÀÇ Ãß°¡Àû Åõ¿©°¡ º° ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î Çؼ®ÇÑ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ¸í±³¼ö´Â ¡°À̹ø ¸ÞŸºÐ¼®¿¡´Â ÀüüÀûÀ¸·Î 30ÆíÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀÌ Æ÷ÇԵǾúÁö¸¸, ¸¸¼ºÅëÁõÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇèÀº 5ÆíÀ̾ú°í, ÁúÀû ¼öÁØÀÌ ³ôÀº ÀÓ»ó½ÃÇèÀº 4Æí¿¡ ºÒ°úÇ߱⠶§¹®¿¡, ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ¸¸¼º ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÁøÅëÈ¿°ú°¡ È®½ÇÇÏ°Ô ±Ô¸íµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í °¡´É¼ºÀ» È®ÀÎÇÑ °ÍÀÏ »Ó¡±À̶ó¸ç ¡°´õ ¸¹Àº ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ±× È¿´ÉÀÌ ÀÔÁõµÇ¾î¾ß Çϸç, ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇØ º¸°íÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ ¾ÈÀü¼º¿¡ ´ëÇؼµµ Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¶ó°í À̹ø ¿¬±¸°á°úÀÇ Á¦ÇÑÁ¡¿¡ ´ëÇØ °Á¶Çß´Ù.
*³í¹® ¸µÅ©: https://www.mdpi.com/2077-0383/9/5/1553