¸íÀý ¶§ °íÇâÀ» ã¾Æ ¿À·£¸¸¿¡ ºÎ¸ð´Ô°ú ÇÔ²² Áö³»´Ùº¸¸é ÀÌÀüº¸´Ù º¸Çà¼Óµµ°¡ ´À¸®°Å³ª ¹°°ÇÀ» µå´Â °Í, ½Ä»ç, ¸ñ¿å, û¼Ò¿Í °°Àº ÀÏ»ó»ýÈ°µµ Èûµé¾îÇÏ´Â °ÍÀ» º¸°Ô µÈ´Ù. ´©±¸µç ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ý±â´Â ±ÙÀ°°¨¼Ò·Î ÀÎÇÑ Çö»óÀÌÁö¸¸ À̸¦ °¡º±°Ô »ý°¢Çؼ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ±Ù°¨¼ÒÁõ(sarcopenia)Àº ±Ù·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ½Åü±â´Éµµ ÀúÇϵDZ⠶§¹®¿¡ ³«»ó°ú °ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÏ»ó»ýÈ° ±â´É À¯Áö°¡ ¾î·Á¿ö ´Ù¸¥ ÇÕº´Áõ±îÁö ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á·üÀÌ ÃÖ´ë 2¹è°¡·® ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼± Áúº´À¸·Î Á¤ÀÇÇß´Ù. ÃÊ°í·É»çȸ¿¡¼ °Ç°ÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¡®À£¿¡ÀÌ¡(well-aging)¡¯°ú °°Àº »õ·Î¿î °³³äÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖµí °Ç°ÇÑ 100¼¼¸¦ À§ÇØ À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â ±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ Á¤ÀǺÎÅÍ ¿øÀÎ, Áø´Ü, Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¹ý µîÀ» °æÈñ´ëÇб³º´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ¼ÒÀ±¼ö ±³¼ö¿¡°Ô ¹°¾ú´Ù.
Q. ±Ù°¨¼ÒÁõÀ̶õ?
A. ±Ù°¨¼ÒÁõ(sarcopenia)Àº ±×¸®½º¾î¿¡¼ ±â¿øÇÑ ±ÙÀ°À» ¶æÇÏ´Â »çÄÚ(sarco)¿Í °¨¼Ò¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â Æä´Ï¾Æ(penia)ÀÇ ÇÕ¼º¾î´Ù. ÁÖ·Î ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°·®ÀÇ °¨¼Ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ¿¡ µû¸¥ ±Ù·ÂÀÇ ÀúÇÏ ¶Ç´Â ½Åü ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ ÀúÇÏ°¡ Ư¡ÀÎ Áúº´ÀÌ´Ù.
Q. ±Ù°¨¼ÒÁõµµ Áúº´Àΰ¡?
A. Áúº´ÀÌ ¸Â´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â 2016³â ±¹Á¦Áúº´Åë°èºÐ·ù Á¦10Â÷ °³Á¤ÆÇ¿¡ º´¸íÄÚµå(M62.84)·Î Á¤½Ä µîÀçÇß°í, Çѱ¹¿¡¼´Â 2021³âºÎÅÍ Çѱ¹Ç¥ÁØÁúº´»çÀκзù 8Â÷ °³Á¤¾È¿¡ Áø´ÜÄڵ带 Æ÷ÇÔÇÏ¿© Áúº´À¸·Î °£ÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àü±¹ÀÇ 70~84¼¼ Áö¿ª»çȸ °ÅÁÖ ³ëÀÎ ´ë»óÀÇ Çѱ¹³ëÀγë¼èÄÚȣƮ ¿¬±¸¿¡¼ ³²¼ºÀº 21.3%, ¿©¼ºÀº 13.8%°¡ ±Ù°¨¼ÒÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÆ´Ù.
Q. ¹ßº´ ¿øÀÎÀº?
A. ±Ù°¨¼ÒÁõ ¹ßº´ÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¸¥ »ý±â´Â ³ëÈ´Ù. ´Ù¸¥ ¿äÀÎÀ¸·Î´Â °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀý, ³úÁ¹Áß, Ä¡¸Å¿Í °°Àº ³ú½Å°æ°è Áúȯ, ´ç´¢, ¸¸¼ºÄáÆϺ´ °°Àº ³»°ú Áúȯ, ¾ÏÁúȯ µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ´ç´¢ÀÇ °æ¿ì, ÇÇ¿¡ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁ® ¹Ì¼¼Ç÷°ü¿¡ Ç÷ÀÌ Àß Áö³ª°¡Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸»ÃÊ ÂÊÀÇ ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æ¿¡ Á¦´ë·Î ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ±ÙÀ°»ý¼ºÀÌ Èûµé°Ô µÈ´Ù. °üÀý¿°ÀÇ °æ¿ì ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ Àß ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æ ±Ù°¨¼ÒÁõ À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
Q. ±Ù°¨¼ÒÁõÀº ¾î¶»°Ô Áø´ÜµÇ´Â°¡?
A. ±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ 1Â÷ Áø´ÜÀ¸·Î ÀÚ°¡ Å×½ºÆ®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. Á¾¾Æ¸® µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤Çغ¸¾ÒÀ» ¶§ ³²ÀÚ´Â 34cm, ¿©ÀÚ´Â 33cm ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì, ±Ù°¨¼ÒÁõ ÀÚ°¡ Áø´Ü ¼³¹®Áö(SARC-F) 4Á¡ ÀÌ»óÀÌ¸é º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º´¿ø¿¡¼´Â °ñ°Ý±ÙÀÇ ¾ç, ¾Ç·Â°ú ½ÅüÀÇ ¿îµ¿ ±â´É ÃøÁ¤À» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç°ú ÁúÀ» ¸ðµÎ Æò°¡ÇÑ ÈÄ ±Ù°¨¼ÒÁõ Áø´ÜÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. °ñ°Ý±ÙÀÇ ¾çÀº °ñ¹Ðµµ ÃøÁ¤¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÌÁß¿¡³ÊÁö X¼± Èí¼ö°èÃø¹ý(DXA)°ú »ýüÀü±âÀÓÇÇ´ø½º ÃøÁ¤¹ýÀÎ Àιٵð(BIA)¸¦ »ç¿ëÇؼ ÃøÁ¤ÇÏ°Ô µÈ´Ù. DXA·Î ÃøÁ¤ ½Ã ³²ÀÚ 7.0 kg/m2, ¿©ÀÚ 5.4 kg/m2 ÀÌÇÏ, BIA·Î ÃøÁ¤ ½Ã ³²ÀÚ 7.0 kg/m2, ¿©ÀÚ 5.7 kg/m2 ÀÌÇÏÀÌ¸é¼ ¾Ç·Â ÃøÁ¤ °á°ú ³²ÀÚ 28kg, ¿©ÀÚ 18kg ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì¿Í ´õºÒ¾î ½ÅüÀÇ ¿îµ¿ ±â´ÉÀÎ º¸Çà¼Óµµ µîÀ» Æò°¡ÇÏ¿© ±Ù°¨¼ÒÁõÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.
Q. Ä¡·á¹ýÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ³ª?
A. °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¹ýÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¾ÆÁ÷ ±Ù°¨¼ÒÁõ Ä¡·áÁ¦´Â ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÀûÀýÇÑ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¿îµ¿ Áß ÇÙ½ÉÀº ±Ù·Â°È ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 2ȸ ÀÌ»ó ½ÃÇàÇØ¾ß Çϸç Ãʱ⿡ ³·Àº °µµ(ÇÑ ¹ø¿¡ ÃÖ´ë µé ¼ö ÀÖ´Â ¹«°ÔÀÎ 1RMÀÇ 40-50%)¿¡¼ ½ÃÀÛÇؼ 2-3ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î °µµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í Çؼ ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ±Ù·Â¿îµ¿(ÀúÇ׿), À¯¿¬¼º¿îµ¿(½ºÆ®·¹Äª), ±ÕÇü¿îµ¿ µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿À» Á¶ÇÕÇؼ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÃÖ¼Ò 3°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ±Ù·Â Áõ°¡³ª ±Ùºñ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Q. ¿îµ¿ÀÌ Èû°Ü¿î ³ëÀε鵵 ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿Àº?
A. ºñ±³Àû ³À̵µ°¡ ³·Àº ¹êµå¿îµ¿À» ÃßõÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÁö ¾Ê´Â 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀο¡°Ô 12ÁÖ°£ ¹êµå¸¦ ºü¸£°Ô ´ç±â°í õõÈ÷ Ǫ´Â ź·Â¹êµå ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇß´õ´Ï ¾Ç·Â µîÀÇ ±Ù·ÂÀÌ ÃÖ´ë 49%, °È±â µî °£´ÜÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ°¡ 33% ´Ã¾ú´Ù. ´Ü, ÀÌ ¿îµ¿µµ 1¼¼Æ®¸¦ 12ȸ·Î ±¸¼ºÇØ 3¼¼Æ®¾¿, 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ º®¿¡ ±â´ë¾î ½ºÄõÆ®¸¦ ÇÏ´Â º®½ºÄõÆ®¸¦ ÅëÇÏ¿© ½ºÄõÆ®°¡ ¾î·Á¿î ºÐµéµµ ÇÏÁö ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Q. ¿îµ¿ ¿Ü¿¡ ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æ¹ýÀº?
A. ±Ù¼Õ½ÇÀ» ¹æÁöÇÏ°í ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç º¸Ãæ¿ä¹ýÀÇ ±âº»Àº ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·ÃëÀÌ´Ù. 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±Ù¼Õ½ÇÀÇ ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò kg´ç 1.2~1.4g, ±Ù¼ºÀåÀ» À§Çؼ´Â kg´ç 1.6gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÎü°¡ ±ÙÀ°À» À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¾ç¿¡´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ¾î¼ ÇÑ ¹ø¿¡ ¼·ÃëÇϱ⺸´Ù´Â Àû´ç·®À» ÇÏ·ç ¼¼³¢ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
Q. °í±â°¡ ºÎ´ã½º·¯¿î °í·ÉÀÚÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â?
A. ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï Ä¡¾Æ¿Í ¼ÒÈ´É·ÂÀÌ ¾àÇØÁ® °í±â ¼·Ã븦 ºÎ´ã½º·¯¿öÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÎ °ËÁ¤ÄáÀ» Ãßõµå¸°´Ù. °ËÁ¤ÄáÀº ¼Ò°í±âº¸´Ù ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ µÎ ¹è ÀÌ»ó ³ô°í Àå³» Èí¼öÀ²µµ ´õ ³ô´Ù. ²À °ËÁ¤ÄáÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Äá Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ´Ü¹éÁú Â÷ÀÌ´Â Àû±â ¶§¹®¿¡ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ ¶Ç´Â ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº µÎÀ¯, ¿ä°ÅÆ® µîÀÇ À½·á¸¦ ÅëÇØ º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.